没有绝对的好坏之分，选择要根据自身情况和需求进行考虑。因为自由搏击和跆拳道各有优势，自由搏击强调打击技术和实战能力，打法多样，而跆拳道则更注重踢腿和腰力的训练，形式化更强。因此，选择要根据自身的身体素质和个人喜好，以及是否需要实战能力来考虑。此外，对于初学者来说，建议优先选择教授比较规范、有专业资质的教练，学习正确的技巧和安全操作方法，确保练习效果和安全。同时，也要重视保护自身安全，选用合适的装备和保护措施。综上，选择自由搏击或跆拳道要根据自身情况来考虑，且要选择专业教练和保护措施。
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