高考的学生吃什么东西好 吃什么有营养

高考期间，学生应该多吃清淡的食物。不要因为高考就多吃鸡鸭鱼肉。注意合理饮食。建议儿童服用健脑药。

高考生该吃什么

早餐

花式面食2-4两

一杯牛奶，一个鸡蛋

各种小菜，苹果1个

午餐

米饭2-4两，鲜玉米1.5两

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香菜火腿木耳花椰菜炒肉丝

海米西瓜炒扁豆

晚餐

米饭1.5-3两，红薯1.5两

砂锅肉丸、大白菜、鱼香肉丝

1根香蕉

晚餐

1.5两馄饨或1杯牛奶+点心

高考前吃什么

1.牛奶

高考前，一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有利于补充钙和氨基酸，能使身体达到应对高考的最佳状态。牛奶几乎是完美的。它含有丰富的蛋白质、钙和大脑所必需的氨基酸。牛奶中所含的钙最容易被人体吸收，是大脑新陈代谢的必需物质。

2.山药

山药能促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能。生食是最好的解毒方法。你可以把去皮的白山药和菠萝切成小块，做成果汁喝。它有健胃、润肠的作用。

3.鸡蛋

鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品，因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。国外研究表明，每天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。

4.鱼

鱼油含有欧米茄-3脂肪酸，可以保护神经，有助于加强大脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习记忆能力。

5.香蕉

香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生血清素，让人快乐。对于考生来说，拿着香蕉可以稳定情绪，避免焦虑和易怒。

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