高考饮食注意事项 高考期间吃什么比较好

高考期间，除了稳定心态和情绪外，饮食也很重要。建议大家不要随意改变饮食习惯，尽量保证一日三餐，避免吃一些油炸食品。以下是高考期间的饮食注意事项和建议。我们来看看！

高考饮食

胃口不好，吃不下饭怎么办

如果考生胃口不好，消化不多，家长不妨考虑搭配酸味食物，如西红柿、泡菜汤、水果蔬菜等，尽量少吃油腻食物。

吃什么食物更有益

胡萝卜能提高记忆力；卷心菜可以缓解人们的紧张情绪；柠檬使人精力充沛；洋葱能消除过度紧张和精神疲劳；核桃是需要长期集中精力的人的理想食物；大白菜能降低甲状腺的活性，从而减少神经质的出现，使心情平静；草莓和洋葱能消除大脑和精神疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人们的不良情绪。

考试期间你需要额外吃饭吗

最好保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和良好的考试状态起着重要作用；午餐要吃饱，可以吃些肉、蛋等高能量食物；晚餐不宜吃太多，尤其不宜吃油腻不易消化的食物。水果，如西瓜和香蕉，可以在两餐之间添加。由于天气炎热，不要吃太多冷饮，以免引起胃肠消化吸收功能障碍。

高考期间吃什么

高考吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼，可增加蛋白质摄入量；吃一些羊肉和牛肉也有助于增加营养，但应该是适当的。需要注意的是，你应该少吃或不吃脂肪。

为了增加维生素的摄入量，要保证考生每天多吃水果和蔬菜。这些食物应该新鲜多彩。同时，卷心菜、西红柿、柿子椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也能增加维生素C的摄入量。水果方面，草莓、猕猴桃和西瓜也是不错的选择。

油炸食品容易引起消化不良，所以少吃。总之，考生平时不改变饮食习惯，根据自己的饮食习惯进行适当的改变，但不要做过多的调整。

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