高考吃什么提神醒脑 哪些东西能集中注意力

高考即将来临，很多家长希望孩子在考前保持头脑清醒，甚至变得更聪明。那么高考吃什么补脑呢？

高考吃什么

早餐要好，应多吃健脑食品，如鱼、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜、水果等，少吃油炸食品。

午餐是一天的正餐。早上，身体消耗大量的热量和营养，所以你应该好好吃顿午饭。你可以吃一些肉、蛋和其他高能量食物，为下午的考试做好准备。

晚餐吃的食物量。它与休息时间有关。即使睡得很晚，也不要吃太多的食物，特别是油腻、不易消化的食物，以免引起消化不良，影响考试。晚饭吃得太多不容易。

可在餐间添加水果，如西瓜、香蕉等；可以选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜果汁，富含维生素、糖类和矿物质。由于天气炎热，不要吃太多冷饮，以免引起胃肠消化吸收功能障碍。其他如苏打水、冰水等，也应少喝，以免影响食欲。

检查前大脑最需要什么营养

考试前，大脑负荷过重。你最需要什么营养？专家建议，应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：第一，血糖是大脑的直接能量来源。只有保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋。因此，每天给孩子足够的主食。而主食的三分之一应该是粗粮，以保证血糖的缓慢持续上升。

第二，蛋白质摄入充足，蛋白质是所有细胞的基础，其中谷氨酸还可以在脑细胞中发挥积极作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、牛奶、大豆和豆制品。第三，适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。你可以吃一些高脂肪的鱼，如鲑鱼、油性坚果（核桃等）。第四，新鲜水果和蔬菜补充维生素和矿物质。

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