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发布时间: 2024年11月27日 06:21
高考即将来临，很多家长希望孩子在考前保持头脑清醒，甚至变得更聪明。那么什么对高考有好处呢？
1:馒头、绿豆粥、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧蘑菇。
2：晚餐：馒头、绿豆粥、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧蘑菇。
3：洋葱炒饭、肉片、西红柿炒鸡蛋、红烧蘑菇。汤：海米和芹菜叶汤（芹菜叶、海米或其他海鲜）。
4:米饭、炸肝尖、肉片炒芹菜、红烧香菇。汤：绿豆汤。
5:馒头，虾仁黄瓜，红烧蘑菇。配菜：拌黄瓜。
6:馒头、土豆牛肉、肉片、芹菜。配菜：拌黄瓜。
7:干炒带鱼+炒土豆丝+醋炒白菜
建议：每天保证2袋牛奶、1个鸡蛋、1份蔬菜、鱼、虾、肉和水果。
多吃水果和蔬菜
高考生在今年高考期间应该多吃蔬菜、水果和蔬菜，或者饮食以蔬菜、水果和蔬菜为主，这是因为蔬菜和水果含有丰富多彩的膳食纤维，而膳食纤维是血糖值稳定的食物，血糖值稳定到足以保证人的大脑运作所需要的动能。
适当吃肉
很多家长觉得肉和海鲜的营养含量很高，所以每天都会给孩子补充很多食物。但事实上，这将产生不利影响。
味道应该淡一点
今年高考期间，饮食要清淡，营养均衡。因此，建议高中生晚餐的食物营养应以蔬菜、水果、瓜类、蔬菜为主，以豆类为铺，辅以适当的鱼、蛋或奶制品。
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