读清华大学在职研究生注意身体及饮食

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读清华大学培训啦是需要经历几年的漫长过程，身体是革命的本钱，有个好身体才是走完培训啦过程中的基础，不仅是在平时生活、工作、学习中，尤其是在备考复习的时候，以下关于饮食方面的几点希望广大学员多多注意。

首先要多补充营养，多吃一些健脑的食物，在培训啦备考、复习、考试当天，每个人的脑力消耗都非常大的。所以在日常饮食中应该多吃一些健脑补脑的食品是非常重要的。

在饮食上注意增加蛋白质、碳水化合物及磷脂的摄入。因为考研期间大脑处于超负荷运转状态，脑细胞代谢更新加速，故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶，适当吃一 些核桃等富含脂类的坚果，有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外，大家在考前多吃一些新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。

健脑不闹的食品主要有一下几类：蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜;水果类应吃橙子、香蕉和苹果;果仁应该多吃核桃、芝麻、杏仁等;还有一些海产品、豆制品、牛奶等等

其次是饮食要定时定量，一部分的考生喜欢暴饮暴食，还有部分学员由于工作的原因饮食时间也不过顶。拼搏在考研复习中的考生们由于压力大，更容易走上这 条道路。但是暴饮暴食对身体和心理都是有害无益的，它会导致胃部压力过大，间接影响记忆和情绪，让紧张的心情更加严重。三餐一定要定时定量。定时定量是想 让身体处于一个相对稳定的环境，调节各方面的运行。

最后可以根据自己的身体情况，制定相应的菜谱以上的建议是针对于大众同学普遍的建议，但是还有一群特殊群体，这就需要大家根据自身的生理特点调整自己 的饮食搭配。如果发现身体有什么不适，应该早去医院做检查，不要因为耽误一些检查的时间，而导致损失住院的时间，磨刀不误砍柴工啊。

把自己的身体照顾好，不仅是在工作、学习、考研、复习中，更是平时生活中需要多加注意的，尤其那些身在异地的在职人员，远离家乡亲人，独自一人在陌生的城市。

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