发布时间: 2024年11月22日 19:02
刚步入美国大学校园生活,一切都是充满了新奇和忙碌!学习、课外活动、社交......在忙的不可开交的校园生活中,很多学生不得不牺牲自己的睡眠时间,以此来应对忙碌的校园生活。
每逢考试周,总能在校园里看到不少学生通宵熬夜刷题,一边打着瞌睡一边硬撑着看书,为的是能提升GPA成绩。
大学GPA成绩的重要性对于每个大学生来说应该是不言而喻的,但是熬夜刷题真的能提高吗?
不少在考试中败下阵来的同学,顶着“黑眼圈”开始抱怨:为啥通宵熬夜刷题,GPA还是没有显著提高?那些轻松拿下GPA高分的学霸,到底是用了什么“秘方”?
你以为学霸的炼成只是挑灯夜读,但其实真正的学霸才不是“苦读”出来的呢!
当你在埋头熬夜苦学的时候,别人也许正在轻松睡大觉!
美国最新一项关于睡眠的研究发现:学业成功的关键可能在于每晚你睡多少小时!
什么!难倒现在的学霸都是靠“睡觉”来炼成的吗?
这项研究评估了55000名美国在校大学生的睡眠习惯,发现睡眠障碍对平均成绩的影响,要远大于焦虑或抑郁对学习成绩的影响。
每多一天睡眠不足的情况发生,学生就有10%的可能放弃一门课程,GPA也会下降0.02。这对大学新生来说尤其糟糕,如果他们在第一年就放弃了课程,那么他们毕业的可能性就会降低16%。
明尼苏达州圣保罗圣托马斯大学普里查德(Prichard)博士发现,在预测学生成绩和毕业几率方面,睡眠质量对学生的成绩至关重要。睡眠不仅有助于提高记忆力,还能让大脑更灵活,从而提高学习效率。
尽管如此,在大学课程中关于良好睡眠习惯的信息却少得惊人。60%的受访学生表示,他们希望在建立健康的睡眠习惯方面得到更多指导。
普里查德博士告诉《纽约时报》的记者,在学生睡眠方面,学校有很大的改进空间,可以更加有效地帮助或者指导学生养成良好的睡眠习惯。
进入大学后,很多学生一下子脱离父母的“照顾”,很容易养成熬夜的习惯。为了帮助学生养成好的睡眠习惯,学美提供了一些关于睡眠的建议:
1.每天按时睡觉和起床(包括周末),建立健康的生物钟。
2.睡前避免摄入咖啡因,至少在睡前3小时不要食用咖啡因。
3.把电脑、电视和手机放在卧室外面,如果可能的话,在睡觉前一个小时不要使用。用阅读书籍来替换使用电子设备的习惯。
4.让卧室保持一个适宜的温度、环境灯光柔和,营造易于入睡的环境。
很多人往往会忽视充足睡眠的重要性,认为“熬夜”并没有什么大不了。但事实上睡眠质量的好坏,会直接影响着一个人的学习效率以及身心健康。在读书期间养成一个好的睡眠习惯,将会让你受益终身。
看来,学霸并没有什么“秘籍”,只是将时间规划做得更加细致、有效,让规划更加易于执行。就算是对于“睡觉”,也需要做好提前规划的准备。
无论您是否正在经历紧张的申请期,还是正在面对繁忙的备考期,学美建议您都需要对短期或者长期目标制定一个有效的规划,才能轻松面对挑战。