五月不过百,六月还不改,七月没人睬,
八月实习窄,九月分数矮,十月哭成海。
……阿门……
五一都过了,少年,你托福上百了么?
昨天,在知乎上看到一个关于时间的回答:
是不是很有意思的说法?
也就是说,你现在度过的一年,可不仅仅是普通的一年。
如果用四十岁的眼光看二十岁,那就是2年;
如果用六十岁的眼光看二十岁,那就是3年;
如果用八十岁的眼光看二十岁,那就是4年!
So,少年,你现在的24小时可不仅仅是普通的一天啊。
请多倍的使用你的时间吧。
下面,敲黑板啦,同学们注意啦。
这一课,我们主要讲两点。
1、时间管理的方法
2、时间管理的技巧
时间管理的方法
1、时间的四象限划分法
你可以把所有事情按照重要性和时间紧迫性划分为四个类别,如下图所示。
重要且紧急的事情:属于必做事项,需要马上处理。
重要但不紧急的事情:属于可延后的事项,处理完必做事项后再处理。
不重要但紧急的事情:可以找他人代做或者分派给其他人处理。
不重要且不紧急的事情:这个属于浪费生命的类别,直接搁置,什么时候想起来再说。
其实,以上只是个粗略的划分,但对日常生活学习足够用了。
2、时间清单法
按照时间先后顺序,列出一个每日时间清单。
事无巨细都需要写上去。如果有突发事件,就做好记录备注一下。
简略如下图。
3、合二为一
将四象限划分出来的事项,结合“清单法”来有效管理。
把所有四象限内的事项全都放入清单中,重点事项、延后事项、可分派事项用特殊标记区分。
放弃事项不需要记录!
直接全部画“X”,让它们统统消失吧。
每天晚上睡觉前,你都需要把清单从头到尾检查一遍。
看必做和可延后事项是否全部完成了?
可分派事项是否分派完并回馈了结果?
没法分派或者没完成的是否需要计入必做和可延后事项?
如果清单完成了,可以总结有没有更好的办法?
如果清单没完成,需要反思是什么原因造成的,有什么办法解决和避免再次发生?
总之,时间管理就是不断记录、反馈、校正、改进的长期过程。
长城不是一天造成的,但是摧毁它一天就够了。
所以,有了方法之后,我们还需要一些小技巧,从而把这些方法变成习惯,长期坚持下去。
而不是三天打鱼两天晒网,最后连网也没了。
管理时间的技巧
1、两个必备心理学效应
这两个必须具备的心理学效应,叫老虎机效应和峰终定律。
(1)老虎机效应
老虎机效应指的是采取极微小的行动投入+不确定的奖赏,就是一个最小化的“上瘾”模型。
你是不是经常刷微信、抖音、微博,一刷就停不下来?
其实,它们这些APP都是利用了老虎机效应,让你不知不觉上瘾。
我们在学习中也可以正向的利用这个效应,来养成良好的学习习惯。
比如,每次完成一个小目标,就给自己一点小奖赏。好吃的、好玩的都可以。
重要的是对自己行动的自我肯定,而不是奖赏本身。
(2)峰终定律
诺贝尔奖得主,心理学家DanielKahneman,经过深入研究,发现对体验的记忆由两个因素决定:高峰(无论是正向的还是负向的)时与结束时的感觉,这就是峰终定律(Peak-EndRule)。
这条定律基于潜意识总结体验的特点:对一项事物的体验之后,所能记住的就只是在峰与终时的体验,而在过程中好与不好体验的比重、好与不好体验的时间长短,对记忆差不多没有影响。
那么学习中什么是峰、终呢?
就是你学习最痛苦的时候,最乏味的时候,最坚持不下去的时候。
我们之所以对学习抗拒,就是因为我们的记忆里这些峰终体验太多。
要改变学习的整体体验,就需要我们在负面峰、终到来时,提前中断,给自己好的心理体验。从而让大脑对整个过程的记忆都在“愉悦体验分界线”之上。
比如说,你平常学习1个小时就会有痛苦的感觉(如图A→C),那你就要在45分钟的时候(如图B点),放松十分钟,刷个剧、看个番、读个段子、用个美拍,让自己心情好起来。
尽量要避免使自己进入最低“峰”体验(如图C点),“终”体验(如图D点)也要在分界线以上。
2、专注
专注就是指你心无杂念的集中精力做一件事的状态。
有一位科学家说过,现在的移动互联网时代,没有谁能保证自己十分钟不看手机、不被打扰。人们做一件事的时候,如果被打断,要再次恢复到之前的状态,最少需要花费23分钟!
所以,在日常生活中,我们都是处于一个不断被打扰的状态,专注变得越来越困难。
学习也是如此,你专注学习一个小时的成果,可能远超过花费8小时但不断被打扰。
所以,远离屏幕,创造一个完全无打扰的环境,保持专注很重要。
总结
综上所述,想更高效、更持久的学习,那你需要:
制定一个不断优化的时间清单;
划分出一个专有时间段避免被打扰;
每次专注于单一学习任务;
注意劳逸结合;
在峰、终两个阶段给自己正向的心理体验;
每次完成学习都要给自己一点点不同的奖赏。
时间是很公平的,时间又是最不公平的。
有效地利用时间,毫无疑问你会比别人拥有更多机会。
加油啊,少年。
以上就是关于少年,托福未过,怎么办?送你一个时间攻略抢救一下的详细信息,如果有任何疑问或是更多问题,可以随时点击彬彬客服老师进行咨询,或直接拨打留求艺官方电话,留求艺帮你牵手世界名校~(本文转自微信公众号,如有侵权请及时联系删除。)
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