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少年,托福未过,怎么办?送你一个时间攻略抢救一下

发布时间: 2024年11月25日 00:53

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五月不过百,六月还不改,七月没人睬,

八月实习窄,九月分数矮,十月哭成海。

……阿门……

五一都过了,少年,你托福上百了么?

昨天,在知乎上看到一个关于时间的回答:

五岁的时候人的记忆有五年,这时候过一年,到六岁时,记忆增加了五分之一。六岁到七岁,记忆增加了六分之一。七岁到八岁记忆就增加了七分之一。以此类推,到来二十岁的时候,过多一年,记忆便只增加二十分之一。这一年的时光虽然没变,但是参照物变了。所以大家就感觉时间过得快了。可能等你六十岁的时候,过一年的记忆只增加六十分之一,那时时间就过得更快了。
知乎

是不是很有意思的说法?

也就是说,你现在度过的一年,可不仅仅是普通的一年。

如果用四十岁的眼光看二十岁,那就是2年;

如果用六十岁的眼光看二十岁,那就是3年;

如果用八十岁的眼光看二十岁,那就是4年!

So,少年,你现在的24小时可不仅仅是普通的一天啊。

请多倍的使用你的时间吧。

下面,敲黑板啦,同学们注意啦。

这一课,我们主要讲两点。

1、时间管理的方法

2、时间管理的技巧

时间管理的方法

1、时间的四象限划分法

你可以把所有事情按照重要性和时间紧迫性划分为四个类别,如下图所示。

重要且紧急的事情:属于必做事项,需要马上处理。

重要但不紧急的事情:属于可延后的事项,处理完必做事项后再处理。

不重要但紧急的事情:可以找他人代做或者分派给其他人处理。

不重要且不紧急的事情:这个属于浪费生命的类别,直接搁置,什么时候想起来再说。

其实,以上只是个粗略的划分,但对日常生活学习足够用了。

2、时间清单法

按照时间先后顺序,列出一个每日时间清单。

事无巨细都需要写上去。如果有突发事件,就做好记录备注一下。

简略如下图。

3、合二为一

将四象限划分出来的事项,结合“清单法”来有效管理。

把所有四象限内的事项全都放入清单中,重点事项、延后事项、可分派事项用特殊标记区分。

放弃事项不需要记录!

直接全部画“X”,让它们统统消失吧。

每天晚上睡觉前,你都需要把清单从头到尾检查一遍。

看必做和可延后事项是否全部完成了?

可分派事项是否分派完并回馈了结果?

没法分派或者没完成的是否需要计入必做和可延后事项?

如果清单完成了,可以总结有没有更好的办法?

如果清单没完成,需要反思是什么原因造成的,有什么办法解决和避免再次发生?

总之,时间管理就是不断记录、反馈、校正、改进的长期过程。

长城不是一天造成的,但是摧毁它一天就够了。

所以,有了方法之后,我们还需要一些小技巧,从而把这些方法变成习惯,长期坚持下去。

而不是三天打鱼两天晒网,最后连网也没了。

管理时间的技巧

1、两个必备心理学效应

这两个必须具备的心理学效应,叫老虎机效应和峰终定律。

(1)老虎机效应

老虎机效应指的是采取极微小的行动投入+不确定的奖赏,就是一个最小化的“上瘾”模型。

你是不是经常刷微信、抖音、微博,一刷就停不下来?

其实,它们这些APP都是利用了老虎机效应,让你不知不觉上瘾。

我们在学习中也可以正向的利用这个效应,来养成良好的学习习惯。

比如,每次完成一个小目标,就给自己一点小奖赏。好吃的、好玩的都可以。

重要的是对自己行动的自我肯定,而不是奖赏本身。

(2)峰终定律

诺贝尔奖得主,心理学家DanielKahneman,经过深入研究,发现对体验的记忆由两个因素决定:高峰(无论是正向的还是负向的)时与结束时的感觉,这就是峰终定律(Peak-EndRule)。

这条定律基于潜意识总结体验的特点:对一项事物的体验之后,所能记住的就只是在峰与终时的体验,而在过程中好与不好体验的比重、好与不好体验的时间长短,对记忆差不多没有影响。

那么学习中什么是峰、终呢?

就是你学习最痛苦的时候,最乏味的时候,最坚持不下去的时候。

我们之所以对学习抗拒,就是因为我们的记忆里这些峰终体验太多。

要改变学习的整体体验,就需要我们在负面峰、终到来时,提前中断,给自己好的心理体验。从而让大脑对整个过程的记忆都在“愉悦体验分界线”之上。

比如说,你平常学习1个小时就会有痛苦的感觉(如图A→C),那你就要在45分钟的时候(如图B点),放松十分钟,刷个剧、看个番、读个段子、用个美拍,让自己心情好起来。

尽量要避免使自己进入最低“峰”体验(如图C点),“终”体验(如图D点)也要在分界线以上。

2、专注

专注就是指你心无杂念的集中精力做一件事的状态。

有一位科学家说过,现在的移动互联网时代,没有谁能保证自己十分钟不看手机、不被打扰。人们做一件事的时候,如果被打断,要再次恢复到之前的状态,最少需要花费23分钟!

所以,在日常生活中,我们都是处于一个不断被打扰的状态,专注变得越来越困难。

学习也是如此,你专注学习一个小时的成果,可能远超过花费8小时但不断被打扰。

所以,远离屏幕,创造一个完全无打扰的环境,保持专注很重要。

总结

综上所述,想更高效、更持久的学习,那你需要:

制定一个不断优化的时间清单;

划分出一个专有时间段避免被打扰;

每次专注于单一学习任务;

注意劳逸结合;

在峰、终两个阶段给自己正向的心理体验;

每次完成学习都要给自己一点点不同的奖赏。

时间是很公平的,时间又是最不公平的。

有效地利用时间,毫无疑问你会比别人拥有更多机会。

加油啊,少年。

以上就是关于少年,托福未过,怎么办?送你一个时间攻略抢救一下的详细信息,如果有任何疑问或是更多问题,可以随时点击彬彬客服老师进行咨询,或直接拨打留求艺官方电话,留求艺帮你牵手世界名校~(本文转自微信公众号,如有侵权请及时联系删除。)

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