发布时间: 2025年04月14日 09:36
五月不过百，六月还不改，七月没人睬，
八月实习窄，九月分数矮，十月哭成海。
……阿门……
五一都过了，少年，你托福上百了么？
昨天，在知乎上看到一个关于时间的回答：
是不是很有意思的说法？
也就是说，你现在度过的一年，可不仅仅是普通的一年。
如果用四十岁的眼光看二十岁，那就是2年；
如果用六十岁的眼光看二十岁，那就是3年；
如果用八十岁的眼光看二十岁，那就是4年！
So，少年，你现在的24小时可不仅仅是普通的一天啊。
请多倍的使用你的时间吧。
下面，敲黑板啦，同学们注意啦。
这一课，我们主要讲两点。
1、时间管理的方法
2、时间管理的技巧
时间管理的方法
1、时间的四象限划分法
你可以把所有事情按照重要性和时间紧迫性划分为四个类别，如下图所示。
重要且紧急的事情：属于必做事项，需要马上处理。
重要但不紧急的事情：属于可延后的事项，处理完必做事项后再处理。
不重要但紧急的事情：可以找他人代做或者分派给其他人处理。
不重要且不紧急的事情：这个属于浪费生命的类别，直接搁置，什么时候想起来再说。
其实，以上只是个粗略的划分，但对日常生活学习足够用了。
2、时间清单法
按照时间先后顺序，列出一个每日时间清单。
事无巨细都需要写上去。如果有突发事件，就做好记录备注一下。
简略如下图。
3、合二为一
将四象限划分出来的事项，结合“清单法”来有效管理。
把所有四象限内的事项全都放入清单中，重点事项、延后事项、可分派事项用特殊标记区分。
放弃事项不需要记录！
直接全部画“X”，让它们统统消失吧。
每天晚上睡觉前，你都需要把清单从头到尾检查一遍。
看必做和可延后事项是否全部完成了？
可分派事项是否分派完并回馈了结果？
没法分派或者没完成的是否需要计入必做和可延后事项？
如果清单完成了，可以总结有没有更好的办法？
如果清单没完成，需要反思是什么原因造成的，有什么办法解决和避免再次发生？
总之，时间管理就是不断记录、反馈、校正、改进的长期过程。
长城不是一天造成的，但是摧毁它一天就够了。
所以，有了方法之后，我们还需要一些小技巧，从而把这些方法变成习惯，长期坚持下去。
而不是三天打鱼两天晒网，最后连网也没了。
管理时间的技巧
1、两个必备心理学效应
这两个必须具备的心理学效应，叫老虎机效应和峰终定律。
（1）老虎机效应
老虎机效应指的是采取极微小的行动投入+不确定的奖赏，就是一个最小化的“上瘾”模型。
你是不是经常刷微信、抖音、微博，一刷就停不下来？
其实，它们这些APP都是利用了老虎机效应，让你不知不觉上瘾。
我们在学习中也可以正向的利用这个效应，来养成良好的学习习惯。
比如，每次完成一个小目标，就给自己一点小奖赏。好吃的、好玩的都可以。
重要的是对自己行动的自我肯定，而不是奖赏本身。
（2）峰终定律
诺贝尔奖得主，心理学家DanielKahneman，经过深入研究，发现对体验的记忆由两个因素决定：高峰（无论是正向的还是负向的）时与结束时的感觉，这就是峰终定律（Peak-EndRule）。
这条定律基于潜意识总结体验的特点：对一项事物的体验之后，所能记住的就只是在峰与终时的体验，而在过程中好与不好体验的比重、好与不好体验的时间长短，对记忆差不多没有影响。
那么学习中什么是峰、终呢？
就是你学习最痛苦的时候，最乏味的时候，最坚持不下去的时候。
我们之所以对学习抗拒，就是因为我们的记忆里这些峰终体验太多。
要改变学习的整体体验，就需要我们在负面峰、终到来时，提前中断，给自己好的心理体验。从而让大脑对整个过程的记忆都在“愉悦体验分界线”之上。
比如说，你平常学习1个小时就会有痛苦的感觉（如图A→C），那你就要在45分钟的时候（如图B点），放松十分钟，刷个剧、看个番、读个段子、用个美拍，让自己心情好起来。
尽量要避免使自己进入最低“峰”体验（如图C点），“终”体验（如图D点）也要在分界线以上。
2、专注
专注就是指你心无杂念的集中精力做一件事的状态。
有一位科学家说过，现在的移动互联网时代，没有谁能保证自己十分钟不看手机、不被打扰。人们做一件事的时候，如果被打断，要再次恢复到之前的状态，最少需要花费23分钟！
所以，在日常生活中，我们都是处于一个不断被打扰的状态，专注变得越来越困难。
学习也是如此，你专注学习一个小时的成果，可能远超过花费8小时但不断被打扰。
所以，远离屏幕，创造一个完全无打扰的环境，保持专注很重要。
总结
综上所述，想更高效、更持久的学习，那你需要：
制定一个不断优化的时间清单；
划分出一个专有时间段避免被打扰；
每次专注于单一学习任务；
注意劳逸结合；
在峰、终两个阶段给自己正向的心理体验；
每次完成学习都要给自己一点点不同的奖赏。
时间是很公平的，时间又是最不公平的。
有效地利用时间，毫无疑问你会比别人拥有更多机会。
加油啊，少年。
以上就是关于少年，托福未过，怎么办？送你一个时间攻略抢救一下的详细信息，如果有任何疑问或是更多问题，可以随时点击彬彬客服老师进行咨询，或直接拨打留求艺官方电话，留求艺帮你牵手世界名校~（本文转自微信公众号，如有侵权请及时联系删除。）
点击收起
温馨提示：
留求艺客观公正的通过一年以来海量用户作为数据基础，通过已经咨询和学习的学员
对这些优秀留学机构评分进行汇总，统计分析得出口碑排行的培训机构。
新东方前途出国是新东方教育集团旗下专业的留学服务机构，专注于协助中国学子实现留学梦想。新东方前途出国留学机构拥有一支精英团队，专业的留学规划师为学生提供全方位的留学服务，包括留学规划、申请准备、签证面试等，支持学生们实现留学梦想
校区数：192 查看全部校区地址 >
新东方前途出国是新东方旗下唯一从事出国留学服务的专职机构。自1996年成立以来,已经帮助数万学子成功走出国门,圆梦海外。
新东方前途出国拥有数千名经验丰富的留学专家，他们不仅具有深厚的海外留学背景，还拥有多年的教学、咨询经验，善于为客户量身打造留学方案。
新东方前途出国拥有丰富的留学项目，包括语言培训、学士、硕士、博士等多种留学类型。无论客户是想要去美国、英国、加拿大等热门留学目的地，还是考虑到日本、新西兰、澳大利亚等新兴留学市场，都可以在新东方前途出国找到适合自己的留学项目。
新航道-中国英语培训领导品牌，由胡敏教授率领一批团队成员共同创办，提供雅思、托福、SAT、AP等出国留学考试培训，提供一站式英语学习服务。
校区数：111 查看全部校区地址 >
专注出国语言培训15年，个性化、精品小班、全封闭学习模式，通过制订和实施精准的学习方案，使学员的英语能力和考试成绩在短期内得到迅速提高。
由胡敏教授创立，拥有自主知识产权的权威教材500余种，主要由高等教育出版社出版，其中《九分达人》和《托福真经系列教材》是出国语言培训使用率最高的教材。
国内老牌机构之一；拥有教育界权威的出国留学考试团队，组建了“雅思梦之队”、“北美考试国家队”；从国际课程AP，IB到托福，雅思一应俱全。
新通教育自成立以来，以360度全方位的留学服务，为20多万学生成功办理海外留学，与海外上千所院校保持良好合作关系，能够快速获得较新招生动态与专业申请细则，避免因为信息差造成申请失败，提升学员的申请成功率。
校区数：58 查看全部校区地址 >
教学经验丰富，班型设置多样化，让学员在提升成绩的同时，熟练掌握海外学习所需的批判性思维、社会交往和团队协作能力。
国内知名出国留学培训品牌，校区遍布全国大中小城市，课程丰富，教学体系完善，拥有自己的名师团队，满足不同基础不同学习需求的学员。
26年专注教育培训，累积学员超过2000万，旨在为学员提供一站式终身学习服务，出国语言培训产品涵盖面全，满足不同需求的学生
斯芬克国际艺术教育致力于服务艺术留学申请者、艺术爱好者，为学生提供全球最优秀的海归艺术导师及领先的创新艺术课程，帮助艺术申请者顺利实现艺术深造梦想，激发自身潜能，发现更广阔的艺术世界。
校区数：62 查看全部校区地址 >
斯芬克隶属新东方一级子公司，跟新东方学校、在线、前途出国并列，是一家专注于国际艺术创新教育、作品集培训、艺术留学规划的专业教育培训机构。
斯芬克的导师们都是毕业于中央圣马丁，罗德岛设计学院，普瑞特设计学院，纽约视觉艺术学院，普瑞特设计学院等知名艺术设计院校，专业度是没话说，再看2019年申请季帮助学生斩获offer3400+，足以证明斯芬克的实力！
斯芬克成立比较久，算是行业的半个标杆，给人的感觉是很广阔，就是什么专业拿给他们都能做，但是否每个专业都能做精就不得而知了。但可以说每个学生的机构备选项里一定都有sfk。
留求艺是一个专业的出国留学咨询网站，提供美国、英国、日本、加拿大、澳大利亚、新加坡、新西兰、香港、马来西亚等留学咨询以及外语培训服务。
校区数：23 查看全部校区地址 >
成立于2002年，留求艺创立于美国芝加哥艺术学院，专注艺术留学申请、作品集培训，名校名师多对一辅导，拥有上海、北京、广州、深圳、成都、长沙、南京、杭州、芝加哥等校区，助力数万艺术学子圆梦世界名校。
留求艺创立于2002年，专注艺术留学申请、作品集培训，名校名师多对一辅导。留学服务行业口碑还不错的咨询平台,深得广大学生和家长的信赖。
留求艺创立于2002年，专注艺术留学申请、作品集培训，名校名师多对一辅导。留学服务行业口碑还不错的咨询平台,深得广大学生和家长的信赖。
