托福考试前压力大怎么办

托福考试前压力大怎么办

1.托福不是留学负担：
当然，托福考试前的心理紧张，大多还是来自于备考是否充分。所以，对于自己的托福考试准备一定要有一个详细的托福备考计划，备考中一定要踏踏实实地看。而在备考过程中，特别是单词，考试的时候你会觉得这个单词很熟悉明明翻到过，可是却又想不出意思；所以对于词汇的准备也要特别的注意。当你有计划的备考托福才能让自己的考试压力逐步消失。
而考前几天要做的事情自己规划一下，比如说阅读：做错的题、OG、单词通通过一遍。比如说作文：准备的作文思路，细节和例子，都过一下。考前最后一天把自己的做题思路最后整理一遍，最好是能列一个清单。
2.托福不是一考定终身：
在留学申请的过程中，我们经常就会听到“刷分”这个词。确实，对于托福考试来说，并不像我们中高考，是一考定终身，我们会有多次的机会可以刷新自己的考分。虽然，这样的考试模式为大家减轻了一些考试的压力，但是，这也并不代表我们可以轻视其中的考试难度。
在初入的时候，如果一看到这么多词汇不懂，一看到这么多托福考试题目要做，一看到这么多笔记要复习，一看到这么多人在考托福，你就没了信心，没了斗志。那么，再多的考试机会对你也是没用的。所以，在准备的托福考试的时候，一定要注意好好种种细节，包括挑选词汇书、辅导书、报名、记课堂笔记，到考试冲刺、考场细节、寄送成绩单等等，这些都将会对最后的成绩带来一定的影响。
3.托福不是纯粹应付考试：
想要在学习中减轻自己的压力，也需要清晰的认识到“自己应该要学习，为什么而学，怎么学习”，而不是拼命地，不分昼夜地做题，而托福考试也是一样。作为一种语言考试，托福考试虽然是留学申请中的一部分，但是，却也有着其很大的实用性。所以，托福成绩给你提供了验证英语水平的平台、切实可行的目标、具体学习的内容。
希望能帮到您~祝考试取得理想成绩。

如何缓解托福口语考试压力

四个方法缓解考试精神压力。
1.不要听音乐，很多人认为这可以缓解压力，其实过于舒缓的音乐会使你想睡觉，所以更好不要听。
2. 心理暗示，暗示自己已经准备和充分了，一定可以取得好成绩的。
3. 考前深呼吸。这是更有效的方法，伸展上体，做伸懒腰状，大大吐一口气。
4. 推墙。呼和浩特学大教育小编建议同学们在口语考试前可以推墙，这样做会促使腹部肌肉收缩，你做speaking的时候会发现不会因为紧张或者害怕而发抖导致发音不清晰，无形中减压和提高信心。

托福口语考试如何缓解压力

对于参加托福口语考试的同学来说，有的同学由于紧张没有取得好成绩，那么我们要如何克服这种紧张情绪呢？一起看看我给大家整理的托福口语考试如何缓解压力吧。

　首先可以理解，考生在托福口语考试中面临两点压力：

时间紧、任务重。托福口语的答案准备时间只有15-30秒，答题只有45/60秒，没有考前的大量训练，这种脱口而出的素质是不可能具备的。

要迅速呈现“完整的答案”，要有层次。即使我们已经积累了大量的素材也不一定能立刻想到完美的答案。

所以备考时，独立部分要认真做真题，这一部分真题很多，练到一定量就有了一定积累，能够做到兵来将挡水来土掩。同时用考试的真实境况，模拟练习，从而达到提高口头表达能力的目的。

综合部分可选读一篇长短适中的文章，提炼出纲领性的要点，在提炼要点的基础上锻炼用口头表述来进行总结；针对一些相同话题的阅读和听力材料进行有效练习。学会口头提炼和总结这些阅读和听力材料；在此基础上口头表述重要的信息，并解释其中相互之间的关联。

临场表现亦很重要，许多考生不自信，这会严重影响口语这门注重表现力的考试的发挥。

导致这种状况的原因可能是缺乏口语练习，导致考生在答题时表现得不自信；或性格过于内敛，导致考生在答题时表现得不够张扬。场上表现得不够自信和大方不是形式上的问题，而是本质问题，不但会使得语音语调把握不准，还会使得熟记的理由也不翼而飞。出现各种口头错误或是en，ah等打结停顿。

所以多加练习，提高实力才是关键。同时要逼迫自己表现地自信，知道信以为真。

许多考生的口语答案写得非常漂亮，但是说出来却没有应有的表现力。症结在于语音不准确、语调无起伏、语言不流利、结结巴巴（虽说新托福口语主要考查交际、交流能力，但语音、语调和重音都会影响到成绩）。

所以建议考生在准备得时候适当地了解语音语调方面的知识，提前发现并纠正自己的语音语调错误。每天坚持大声、清晰、准确地跟读一些听力素材，可以直接用口语的听力部分做素材，大声跟读。

希望上面的内容能给有需要的同学提供帮助，也希望同学们可以取得好成绩

托福考试如何消除紧张情绪

许多初次参加托福考试的同学，在托福口语时会因过度紧张而出现许多错误，影响最终的考试成绩，那么托福口语考试如何克服紧张情绪？和我一起来看看托福考试如何消除紧张情绪。

　1. 口头回答问题，录音并修改

其中前两题，关于训练题目能够是各种教材的口语前两题，或者机经题目。建议掐时间练，15秒准备，45秒回答。后四题，到现为止依然并未有特别和考试接近的题目，当然，OG与北极星学生用书最后的题目全部是ETS的，和考试非常接近，但题量不多，一定要认真对待。其中Delta的3、5题还是和考试比较接近的。口语特训同样与一些题目是相当接近的，时间多可以用用。后四题一样提醒大家要掐时间练习。同时，尽可能的将自己的回答都录音录下来，然后自己认真听，最好能找人听，把自己存在的问题都分析，并进一步修改。

另外，针对时间相当紧张的人而言，还可以见缝插针，可以使用一分钟时间模拟考试环境，进行口语1、2题的回答训练，不一定要录音，甚至不说，但至少要心里默念。

　2. 多准备前两题的段子

此在上面入门阶段“书面回答口语题目”也谈到，提醒大家是用机经题目为主，另外参考书的题目是辅。还能够自己将内容接近的题目都放到一起来准备，因为很多事例、素材都是通用的。需要的是自己临场仅一分钟时间里回答毕竟有难度，哪怕说母语，全部都不可能回答得很好。所以，事先积累一定量的素材，考试时从“素材库”中取出相应材料对付考题，会对答题很有帮助。

　3. 训练笔记记录的能力

笔记记录的能力主要是针对口语后四题的，当然，而原来必须要有一定的听力基础，否则笔记记录会对听原本导致影响，更甚导致听和记都无法进行。

4. 认真做各套模考题

此为实战阶段一定要经历的环节。尽管到现在为止口语的模考题质量上依然是欠缺（主要是4、6题普遍偏难），但与实战更接近的情况下的答题氛围和平时训练时很不相同的。因为口语是中国学生普遍基础差的一一方面，但是事实上考试的回答时间又非常短，所以口语考试通常变成了大家考试时最容易紧张的部分。在考前多多模考，特别是面对计算机录音，有助于在考试时消除紧张情绪，使考生正常发挥自己的水平。

托福考试如何消除自己紧张情绪

对于同学们来说，托福考试对于自己的一些规划是很重要的附加条件。所以很多人在考托福的时候都很紧张，那么托福考试如何消除自己紧张情绪呢，和我一起来看看吧。
对于一个学生来说，成绩几乎是最重要的东西，而每次考试便是将你最总要，最看重的东西公布于众，让大家来评定，每天努力的学习，就是想得个高分。因此会特别在乎。这时候的紧张主要是由不自信造成的。即使已经很努力学习，即使自己认为不可能比现在更刻苦了，是自己却总是不自信，会想很多东西。
紧张正常情况，在反复的紧张，心理波动的磨练下才能成长。才会更加沉着的面对考试，以及其他任何事情。要习惯于有紧张伴随的考试！人生中很多时候都会伴随着紧张，要将此看成是生活的常态之一。
有专家指出适当的紧张能增强精神的集中力，反而比平时发挥得更好，但过分紧张后就会出现手脚出汗、思维混乱等负面影响了。所以当一开始注意到自己紧张时不要太介意，试着告诉自己适当的紧张反而是考试所必要的。
考试和紧张就是孪生兄弟，总是会结伴而生。怕考试是没用的，紧张也是必然的。唯一能做的就是习惯。就好像夏天是炎热的，冬天是寒冷的，而考试的气氛本来就是紧张的。这是规律，也是事实。改变不了也就只好顺从！哪有没有波澜的大海？既然想乘船，就要担得住风浪，这也未尝不是对人性格的一种考验、一种淬炼。
我觉得要冷静的去看待紧张，听上去似乎有些矛盾，可实际上这正是考试的一个重要方面。托福考试不仅是在检验知识的多少，更是检验心理素质的好坏。一个人，知识是重要的，一颗坚定的心，一个勇敢冷静的灵魂更是重中之重。在每次考试时要去想，这又是一次知识和心灵的双重考验，更是一次知识和灵魂双重提高的机会。
学习无处不在，应对考试紧张更是重要的学习科目。只有将知识和稳健的心理结合起来，才能建立强大的自信，才能有所建树。

还有两个月时间，考托福压力大啊

放心吧。不晚
1、下狠心背单词。单词这玩意是托福考试乃至所有英语考试的基础，背完单词对成绩的提升很显著，尤其是阅读。推荐背张红岩的词以类记，但如果背不下去就先把四级六级单词过一遍。这个一定要每天坚持大量大量的背，订好计划就好好遵守。可以网上查查大家是怎么利用记忆规律背单词的。做好每天睡5小时的准备。至少要有那个气势！
2、听力在托福考试中是最重要的。因为除了阅读，剩下的都涉及到听力。我个人的经验是狂听60-seconds science。内容都是科普小趣闻，但是语速超快，可能一开始接受不了。但是耐下性子一遍遍听，到官网找文本对应着音频，听里面的每一个细节单词，直到最后脱离文本基本能听到每个单词。这样的练习每天越多越好。（我是每天5篇，坚持了2个月托福听力就28了）
3、TPO。TPO的重要性我就不讲了。一共25套，考前25天一天一套这样刷下来，整个人对考试的节奏感觉都上来了，分数自然蹭蹭的往上涨。不要浪费任何一套，错的地方好好总结找原因。里面的口语一定要录下来自己给自己纠错。作文一开始不要限时写，到后来熟悉了再限时。
4、可以利用一下机经突击一下。但是千万不要只靠机经，我是指平时练习用机经上面的题目练习一下，熟悉熟悉，要是考试遇到了就当走运吧。推荐去关注一下小马过河的机经，挺准。要是你能把机经上面的题目都做完那水平也会有提升。
5、推荐你关注一下无老师的微博和博客，你可以在上面问他关于托福的问题，也可以再博客上找到大量的托福复习资料等等。关于怎样写作文，怎样准备口语，怎样练听写等等上面都很详细，我就不说了。
加油！！

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