英国留学生如何减轻学术压力

英国留学生如何减轻学术压力

1、好好看看你的课程负担

在高中，你可以轻松地管理5或6门课，再加上所有的课外活动。然而，在大学里，整个系统发生了变化。你所选的单元数与你整个学期的忙碌程度(和压力)有直接关系。16和18或19个单元之间的差别在纸面上可能很小，但在现实生活中却是很大的差别(特别是当涉及到你必须为每门课做多少学习时)。如果你对你的课程负担感到不堪重负，看看你所选的单位数量。如果你能在不给你的生活带来更多压力的情况下放弃一门课，你可能要考虑一下。

2、加入一个学习小组

你可能全天候学习，但如果你没有有效地学习，所有花在书本上的时间实际上可能会给你带来更大的压力。考虑加入一个学习小组。这样做将有助于让你负责按时完成任务(毕竟，拖延也是压力的一个主要来源)，帮助你更好地理解材料，并帮助你将一些社交时间与你的家庭作业结合起来。如果你的任何(或所有)课程没有可以加入的学习小组，考虑自己成立一个。

3、学习如何更有效地学习

如果你不确定如何有效地学习，那么不管你是自己学习，还是参加学习小组，甚至是找私人辅导员，都没有关系。确保你所有的学习努力都与你的大脑需要保留并真正理解材料的内容相匹配。

4、从同龄人的导师那里获得帮助

每个人都知道班上那些明显掌握了材料的学生--并且在这样做时没有问题。考虑请他们中的一个来辅导你。你可以向他们提供报酬，甚至进行某种交易(例如，你可以帮助他们修理电脑，或者辅导他们正在努力学习的科目)。如果你不确定在你的班级里该找谁，可以向校园里的一些学术支持办公室查询，看看他们是否提供同伴辅导项目，问问你的教授是否可以推荐一个同伴辅导员，或者干脆在校园里寻找其他学生的传单，让他们自己当辅导员。

5、利用你的教授作为资源

当涉及到减少你在特定课程中的压力时，你的教授可能是你最好的资产之一。虽然一开始试图了解你的教授可能会让你感到害怕，但他或她可以帮助你弄清楚哪些材料需要重点关注(而不是认为你必须在课堂上学习所有知识而感到不知所措)。如果你真的在一个概念上挣扎，或者在如何为即将到来的考试做最好的准备，他或她也可以与你一起工作。毕竟，还有什么能比知道你已经做好了超级准备并准备好在即将到来的考试中获胜更有利于帮助你减少学业压力呢?

6、确保你总是去上课

当然，你的教授可能只是在复习阅读中所涉及的材料。但你永远不知道他或她可能会加入什么额外的片段，让别人复习你可能已经读过的材料将有助于巩固它在你心中的地位。此外，如果你的教授看到你每天都在上课，但仍然有问题，他或她可能会更愿意与你合作。

7、减少你的非学术承诺

失去注意力是很容易的，但你在学校的主要原因是为了毕业。如果你不能通过你的课程，你就不能继续留在学校。当你的压力水平开始有点失控时，这个简单的等式应该有足够的动力来帮助你确定承诺的优先次序。如果你没有足够的时间来处理你的非学术责任，而不至于让你一直有压力，那就花点时间弄清楚哪些事情需要去做。你的朋友会理解的。

8、平衡你的大学生活的其余部分

有时，我们很容易忘记，照顾好你的身体可以为你减少压力创造奇迹。确保你有足够的睡眠，饮食健康，并定期锻炼身体。想一想吧。你最后一次在睡了一个好觉、吃了一顿健康的早餐、做了一次好的运动之后没有感到压力减轻是什么时候?

9、向高年级学生征求对困难教授的建议

如果你的某门课或某位教授对你的学业压力有很大的影响，甚至是主要原因，请问已经上过这门课的学生他们是如何处理的。你有可能不是第一个遇到困难的学生。其他学生可能已经发现，当你在论文中引用大量其他研究人员的观点时，你的文学教授会给你更好的成绩，或者你的艺术史教授总是在考试中关注女性艺术家。从那些在你之前的人的经验中学习可以帮助减少你自己的学术压力。

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