发布时间: 2025年04月14日 02:17
从高中到大学的过渡对任何人来说都不容易。你可能对大一挂科感到尴尬或内疚，但事实上，这并不罕见。实际上，研究表明，在学生的大一期间，焦虑、压力和抑郁达到了历史最高点。
当你感到不知所措时，只需记住你并不孤单。其他学生也曾在大一时遇到困难，但仍然成功度过了大学生涯。
一个良好的自我护理习惯可以帮助你度过艰难时期。面对挂科时感到沮丧是正常的。不要因此放弃或惩罚自己!无论发生什么，你都应该保持健康和良好的状态。如果你建立了一个良好的自我护理习惯，你的整体情绪和看法会好很多。良好的自我护理包括：
充足的休息。每天设定一个固定的就寝时间和起床时间。
健康的饮食。选择健康的食物，不要跳餐。
定期锻炼。每天尽量活动至少30分钟。
承认并接受你犯的错误是重要的。在内心深处，你可能知道自己是如何偏离轨道的。对大多数人来说，这是一系列原因造成的。清楚了解为什么挂科可以帮助你避免在未来犯同样的错误。你越早接受挂科的原因并原谅自己，就越好。
你是否经常逃课或忘记学习?这种情况发生在很多学生身上!
你是否生病或有家庭紧急情况?这可能使任何人都无法保持状态。
你是否在心理健康方面有困扰?如果是这样，不要感到羞愧。很多其他学生也有同样的困扰。
获取关于你的不足之处的反馈可以帮助你克服它们。这可能感觉有些尴尬，但通过电子邮件或在他们的办公时间拜访教授，讨论发生的事情。问问他们课程中你最困难的方面是什么，了解他们是否有任何建议或策略可以帮助你在下次成功。
在会议期间做好笔记!以后你可以查看它们，帮助你决定一个切实可行的行动计划。
明年，不要害怕在早期与教授开始对话，尤其是如果你开始遇到困难。你的老师希望你成功，他们可以给你一些建议，帮助你在为时已晚之前重新找回轨道。
大多数学校提供免费的学术和心理健康资源。在大学遇到困难并不罕见!事实上，因为这很普遍，大多数学校提供了诸如学术咨询、学习支持、同侪咨询和心理健康支持等资源，帮助学生应对他们所面临的问题。不要犹豫探索学校的选择，获取你需要的帮助。
例如，如果你感到焦虑，可以去校园的健康和健康诊所。
尽早告诉他们比晚告诉他们要好，即使这有点可怕。没有大学生愿意用这个消息让他们的父母失望，尤其是如果父母支付了他们的学费。然而，这是必须要做的，而且你等得越久，就会越难。是的，一开始你的父母可能会感到沮丧，但他们爱你。他们会想尽一切办法帮助你。
你可以说一些像这样的话：爸爸，我想坦率地告诉你。去年在学校我感到非常不知所措。我在学习和按时上课方面遇到了困难，最终整个年级都没过。我知道你会感到失望，但我想重新找回轨道，希望你能帮助我。”
倾诉心声可能会带来巨大的宽慰。不要害怕或因为与朋友分享你的困境而感到尴尬。很有可能，他们能够理解你正在经历的问题，并可能为你提供一些建议。在你感到低落时，有一个可以倚靠的肩膀可能会产生天翻地覆的变化。
如果你的朋友也是学生，问问他们是否能分享一些帮助他们度过大一的建议。
如果你不愿意与朋友或家人讨论你的问题，可以预约心理医生。几乎所有大学都向学生提供免费的心理健康服务。
不要让这次挂科决定你余下的学业生涯!与你的学术顾问约个时间，讨论下一步的计划。你的顾问将告诉你需要重修哪些课程，给你前进的建议，并推荐你可以利用的额外资源。如果你考虑转专业或探索其他学术选择，他们也可以帮助你。
请你的顾问帮助你为明年设定明确的目标。
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