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发布时间: 2024年11月25日 20:54
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减肥只做有氧运动可以吗
只做有氧运动是可以减肥的，我们知道有氧运动能够消耗脂肪，长期有规律的进行有效的有氧运动是能够帮助我们达到减肥目的的。但是有氧运动和无氧运动相结合，减肥的效果会更好。运动有很多方式，有氧运动无氧运动是两个比较明显的对比运动方式，在运动的时候身体的各个肌肉都需要氧气，体内血液循环同时呼吸也在加剧，长时间的运动肌肉在持续收缩，那么在肌肉中的氧气就会被运走，这个时候体内的糖分也会被氧气氧化，也就是被消耗，脂肪开始燃烧，对身体的心肺功能也有促进作用。
有氧运动需要多长时间才能减肥
有氧运动的时间不要太长也不要太短，每次在半小时到一小时之间就可以，如果运动的过程中出现了上气不接下气的情况，那说明强度过大，就要减轻强度，如果太过于轻松，说明强度太小。
有氧运动的方式也不能一成不变，有时候每天重复一样的动作和强度，时间长了就会导致运动出现平台期，身体已经出现了适应，体重就会没有什么太大变化。所以有氧运动一定要多种换着进行，可以自己制定一个计划表。
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