在训练的过程中，我们会使用到各种各样的训练项目，而在训练项目中，还分为无氧训练、有氧训练，而不管是无氧训练还是有氧训练都有着不错的训练效果，同时也拥有各自的好处。那较好的无氧训练有哪些项目？跟着诺韦耐德小编一起看看吧。
较好的无氧训练动作：1、深蹲
深蹲被誉为“力量训练”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。
2、俄罗斯转体
俄罗斯转体是一个经典的的腰腹部锻炼方法，主要针对腹内外斜肌也就是人们常说的人鱼线。注意力集中在腹肌上，收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手臂与地面平行，同时呼气。保持腹肌持续收缩，然后回到起始位置。然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。
3、仰卧起坐
仰卧起坐应该算是女生练得比较多的无氧运动，毕竟很多学校仰卧起坐是算为考试科目的，女生常做仰卧起坐，能够增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉，还能预防便秘，对于预防和治疗妇科疾病也有帮助。
985大学 211大学 全国院校对比 专升本
温馨提示：
