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发布时间: 2024年12月26日 05:37

在健身运动中,高抬腿是一个简单又有名的运动,而一个人坚持训练高抬腿的话,对人是有很多好处的,而且高抬腿对场地要求很低,只要有合适的地方就随时做高抬腿。那么,高抬腿运动的作用有哪些呢?下面跟着诺韦耐德小编一起来了解一下高抬腿运动的作用吧。
高抬腿运动的作用:
1、帮助训练腿部力量

高抬腿练习过程中,对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群都有不错的作用功效,因为在练习的过程中,需要运用到腿部、腰腹部等肌肉群,能够帮助提高下肢力量,同时也可以帮助锻炼柔韧性,对我们的下半身有非常不错的练习效果。

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2、促进血液循环
高抬腿的好处是非常多的,我们知道在高抬腿练习的过程中,血液会随之回流到身体其他部位,进而帮助促进血液循环,能够让肝脏、肾脏等功能强化,让身体的解毒、排毒等作用功效显著,因此高抬腿的好处显然是非常多的。
3、缓解便秘症状
在高抬腿的练习过程中,胃大小肠自然也会增加蠕动,因此肠道蠕动会大大加快,对于近来便秘比较明显的朋友,能够有不错的治疗便秘的作用功效,同时这也可以帮助调节膀胱机能,对男女生理功能的提高也是很有帮助的。
4、宣泄压力
高抬腿训练过程中,如果使用丹田进行训练,可以促进肺部“浑浊之气”顺利排出,能够帮助宣泄心胸之间的郁闷,如果近来心理压力很大,多做高抬腿训练也是不错的。

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