瞄苗教育说
倡导以孩子成长为中心，以塑造积极人格为核心的家庭教育理念。
发布时间: 2024年11月28日 14:36
大学生仰卧起坐的评分标准是该标准为不同性别和年级的大学生提供了详细的评分细则。以下是大学生仰卧起坐的评分标准：
1. 女生一分钟仰卧起坐评分标准（单位：次）：
- 优秀：56次（大一/大二），57次（大三/大四）
- 良好：49次（大一/大二），50次（大三/大四）
- 及格：44次（大一/大二），45次（大三/大四）
- 不及格：26次（大一/大二），27次（大三/大四）
2. 加分指标：
- 引体向上（男）和1分钟仰卧起坐（女）为加分指标，超过满分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。
3. 测试要求：
- 学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。
- 仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。
- 仰卧时两肩胛必须触垫。
4. 注意事项：
- 测试学生要脱去外套，扎紧长发，并且尽量避免穿黑色或深蓝色衣服。
- 躺下时肩胛必须接触到测试台，坐起时双肘抱头触及或超过双膝。
- 不标准仰卧起坐动作不计入最终成绩。
这些标准旨在激励学生积极参加体育锻炼，提高身体素质，并作为学校体育教学和学生体质健康监测的重要依据。具体的评分细则可能会但通常会遵循上述国家标准。
仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，正确的做法可以有效地锻炼腹部肌肉，同时避免受伤。以下是做仰卧起坐的正确步骤：
1. 准备姿势：
- 躺在平坦的地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 双手交叉放在胸前或者轻轻放在头后，不要用力拉头。
2. 起始位置：
- 背部平躺在地面上，保持腰部与地面接触，避免腰部悬空。
3. 动作过程：
- 慢慢卷起上半身，使用腹部肌肉的力量，而不是用手臂的力量拉起上半身。
- 当肩膀离地，上背部离开地面时，停止动作。
4. 顶峰收缩：
- 在上半身抬起的最高点，保持腹部肌肉的紧张状态，稍作停顿。
5. 下落过程：
- 缓慢地将上半身放回起始位置，控制下降的速度，避免突然下落。
6. 呼吸：
- 在抬起上半身的过程中呼气，下降过程中吸气。
7. 避免错误：
- 避免使用颈部或手臂的力量来抬起身体。
- 不要让背部完全离开地面，以免对腰部造成压力。
- 不要快速地做仰卧起坐，应该保持稳定的节奏。
8. 变化：
- 可以通过改变脚的位置（例如，将脚放在较高的地方）或增加手部的负重来增加难度。
9. 注意事项：
- 如果有腰部疼痛或其他健康问题，应该在医生的指导下进行锻炼。
- 保持正确的姿势比增加次数更重要。
正确的仰卧起坐姿势可以有效地锻炼腹部肌肉，同时减少受伤的风险。记得在锻炼前进行适当的热身，并在锻炼后进行拉伸。
2024年初三仰卧起坐的评分标准因地区而异，以下是一些主要城市的标准：
1. 深圳市：
- 女生一分钟仰卧起坐的满分是60次。
- 评分标准如下（部分示例）：
- 120分：60次
- 115分：55次
- 110分：50次
- 105分：45次
- 100分：40次
- 95分：38次
- 90分：36次
- 85分：34次
- 80分：32次
- 75分：30次
- 70分：28次
- 65分：26次
- 60分：24次
- 55分：22次
- 50分：20次
- 45分：18次
- 40分：16次
- 35分：14次
- 30分：12次
- 25分：10次
- 20分：8次
- 15分：6次
- 10分：4次
- 5分：2次
- 0分：0次
- 来源：
2. 北京市：
- 一分钟仰卧起坐为女生的测试项目，但具体的评分标准没有在网上中明确列出。
- 来源：
3. 长沙市：
- 2024年体育中考项目包括一分钟仰卧起坐（女生），但具体的评分标准没有在网上中明确列出。
- 来源：
这些标准可能会建议参考当地教育局发布的最新通知或联系学校体育老师获取最准确的评分标准。
温馨提示：
