2020年高考即将来临，学生们都在这最后一次紧张复习，光有好的学习成绩是远远不够的，合理的饮食也是我们在高考中不可缺少的。今天，小编安排了高考期间早餐吃什么。我希望每个人都能得到满意的结果。
高考期间，早餐要主次搭配，富含水分和营养。一定要吃热腾腾的早餐。早餐能为大脑提供必要的能量，使我们在高考期间保持旺盛的精力。糖是大脑活动的唯一物质能量。考试时我们的大脑会经常工作，这需要我们吃足够的糖。因此，早餐要有充足的能量供应，吃早餐时也要做到干瘦搭配，兼顾主食和副食。另外，我们吃早餐的时候，也可以吃一些鱼、牛奶等健脑食物。太油腻的食物最好不要吃，因为它会加重胃的负担，引起身体不适。
另外，小编提醒我们，如果很少喝牛奶或豆浆，高考期间最好不要喝。因为突然吃了一种平时不吃的食物，会导致肠胃失调，影响检查。
什么样的食物适合在高考期间吃早餐
早餐决定了我们一天的精神状态，所以我们在高考吃早餐时一定要选择富含碳水化合物的食物。比如淀粉类食品，最好不要经过粗粮的深加工，再加一些坚果。这种食物长期释放能量，可以延长补充能量的时间。
第二，你不能缺少蛋白质来保持活力，因为富含蛋白质的早餐可以连续几个小时释放能量。所以我们可以在早餐时吃一些鸡蛋、牛肉、豆制品和其他富含蛋白质的食物。
最后，早餐一定要吃蔬菜和水果，这是因为蔬菜和水果含有丰富的维生素，还能中和肉类、鸡蛋产生的体内酸碱平衡。
高考期间什么不适合吃早餐
高考期间早餐不宜吃油炸食品，因为油炸食品中胆固醇和脂肪含量较多，消化时间过长，容易引起脑缺血，这使我们在考试时无法集中注意力。
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