高三学生因为即将面临高考，身心都非常疲惫。高中生通常需要在晚上吃晚饭来消除饥饿和补充身体的需要。那么，什么样的晚餐对高三学生更好？
高中生吃什么来提高记忆力？高中生吃什么来增强他们的大脑？他们吃什么来帮助他们的孩子抵抗疲劳？高中生晚上吃什么？1乳制品
牛奶。它能抑制大脑的思维活动，使大脑进入酣睡状态。乳制品不仅能提供足够的能量和蛋白质，还能减轻人们因疲劳而产生的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，而且很容易感到饱足。
2、小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸含量在所有谷物中首屈一指。小米富含淀粉。食用后，能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。热粥既能及时补充热量，又易于消化，是一种很好的滋补品。比如，龙眼粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦片粥营养丰富，易于消化。同时，黑芝麻糊和莲藕粉，方便易吃，也是熬夜时的不错选择。
3、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋虽小，但其蛋白质含量与鸡蛋相似，卵磷脂含量比鸡蛋高3-4倍，有健脑补脑的功效。此外，鹌鹑蛋中核黄素的含量是鸡蛋的2至5倍，对视力有很好的保护作用。
4、坚果，比如核桃，可以增强大脑。腰果能补充体力，消除疲劳，帮助消化。你还可以吃花生、杏仁、核桃等富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁的矿物质。
5、苹果
由于过度疲劳引起失眠，可以吃一些苹果、香蕉和梨，这种水果属于碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。水果糖在体内可转化为血清素，能使人入睡。
高中生吃晚饭的原则是
先吃，吃得饱
夏天天气炎热，所以几乎所有考生都没有胃口吃东西，而且晚上肚子饿的时候，家长需要注意这个时候，如果考生不能保证吃好，在学习和考试过程中会导致反应迟钝。因此，家长在备考考生时，最好以轻重缓急为主，并可适当增加花样。
2、吃东西要把握量和时间
一定要注意把握量，不要吃太多，最好在睡前1-2小时吃，如果睡前吃了会影响睡眠。
3、注意新鲜蔬菜和水果的供应，像蛋白质，维生素也是不可缺少的。如果没有维生素参与，那么人体就无法吸收食物的营养。尤其是维生素C和膳食纤维，它们能促进体内铁的吸收，更重要的是它能增加脑组织的氧循环。
高中生晚上吃什么好？4容易消化。大多数考生都有开夜车的习惯。晚饭熬夜是必要的。家长在为考生准备晚餐时要注意。食物应该容易消化。比如粥、肉丝面、蛋汤、馄饨等，这些食物容易消化，但也含有低热量。如果学习累了，可以吃一些减压零食，如花生、腰果、杏仁、核桃等，这类食物除了有助于恢复体力外，还具有很好的减压效果，而且对大脑也有好处。
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