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发布时间: 2024年11月25日 17:58
高中生学习压力大，记忆力尤为重要。有良好的记忆力，在课堂上要记住老师的知识。那么，如果高中生记忆力差，他们应该吃什么呢？
1、橘子
橘子含有大量的维生素a、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。在考试中，适量的橘子可以使人精力充沛，增加记忆力。此外，柠檬、柚子和柚子也有类似的功效，可以代替橘子。
2、玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的水分含量高，有助于促进脑细胞代谢，常吃些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑健脑、健忘的功效。
3、花生富含卵磷脂和脑磷脂。它是神经系统所需的重要物质。能延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，常吃花生能改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，名副其实的“长果”。
4、鱼可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼所含脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉和血管也不会造成伤害。相反，它们能保护脑血管，促进脑细胞的活动。
5、小米中维生素B1和B2的含量分别是大米的1倍、5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米能预防衰老。如果经常吃些小米粥和米饭，对大脑的健康和记忆力的增强都是有益的。
6、大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验证明，吃鸡肉的妙处在于：当蛋黄中含有丰富的卵磷脂时，能产生丰富的乙酰胆碱，乙酰胆碱能进入血液，迅速到达脑组织，增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，这对保护大脑、提高记忆力有好处。
7、牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙是人体最易吸收的钙，是脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1，对神经细胞非常有益。如果过度用脑而失眠，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
编辑推荐：7种健脑食品能帮助学生增强大脑和记忆力。8味精是味精的主要成分，在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。经常摄入一些味精，对改善智力低下和记忆障碍有帮助。因为味精能增加脑内乙酰胆碱含量，对神经衰弱也有一定疗效。
9、辣椒的维生素C含量在蔬菜中最高，胡萝卜素和维生素的含量也非常丰富。辣椒中含有的辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。”“辣”味也是一种激素，它刺激人体对事业成功的追求，使人精力充沛，思维活跃。生吃比较好。
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