有了良好的记忆力，老师就能记住课堂上的知识点。高中生吃什么来提高记忆力？下面学校语文老师小编为大家整理一下学生吃什么可以提高记忆力，供大家参考。
考前的食物安排对考前五天很重要
什么食物可以提高记忆力
1、鸡蛋：如鹌鹑蛋和鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。此外，鸡蛋中含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋对强健你的身体和大脑有好处。
高中生吃什么可以提高记忆力？
2、动物的肝脏和肾脏富含铁。铁是红细胞的重要成分。经常吃一些动物的肝肾，体内铁质充足，红细胞能为大脑输送足够的氧气，能有效提高大脑的工作效率。
3、鱼类可以为大脑提供丰富的蛋白质，不饮酒和脂肪以及酸和钙、磷、维生素b1、维生素B2等，它们是形成脑细胞和提高其活力的重要物质。
4、大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋和牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素b1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
5、小米富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，被誉为“健脑主食”。小米还有一种可以改善记忆力的营养素
卵磷脂：卵磷脂被称为维持智力的“电池”，有助于提高记忆力。吃芝麻、杏仁、松树、向日葵、西瓜、核桃、南瓜、花生、鱼等食物，可以帮助保持大脑功能，增强记忆力。
钙：钙能保证脑力旺盛，工作时间长，头脑冷静，提高人的判断力。它能与其他基本元素一起维持体液酸碱平衡，避免因饮食不当而形成酸性体质，使人疲劳，影响大脑工作效率。钙含量高的食物包括牛奶、酸奶、花生、芝麻酱、豆腐等。此外，运动和晒太阳有利于补钙。
维生素：维生素是维持健康和提高智力活动的重要营养素之一。例如，维生素C是保护大脑功能的重要物质。维生素B，特别是维生素b1、b6、B12和叶酸与改善脑功能有一定关系。一个橘子（或猕猴桃），或五个草莓（或红枣），可以满足一天所需的维生素C。富含维生素B1的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝等；含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸的食物有：肝脏、肉、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等，以上内容均由学校语言学者整理整理整理而成。我希望它能帮助你。更多信息，请关注学校语文老师。
温馨提示：
