专升本上课时间固定吗？

专升本上课时间固定吗？部分考生表示在家没有学习氛围，效率低下，那么如何在家也能保持专注？一起来看。

1、需要制定一个每日作息表

假期中，我们无法进入状态的最大原因是不规律的作息。因为时间相对自由，所以凌晨睡觉甚至熬夜通宵然后一觉睡到大中午是常态。晚睡晚起，早上发困，到了下午和晚上就特别精神。

为了应对这种情况，我们可以根据实际情况制定自己的每日作息表。固定作息的一个明显好处是带来了规律性。更好的做法是坚持每天写日记，将今天计划完成的事情打钩，然后列出明天的计划。当身心逐渐习惯了每个时间段做的事情，利用这种惯性可以迅速进入状态。

2、固定学习场所

和固定学习时间的道理类似，固定学习场所也是为了让自己能够利用惯性迅速进入学习状态。学习场所不需要要求太高，一张桌子一把椅子，一处安静的房间足矣。

学习用的房间或桌子上尽量只摆放学习用品，提前把需要用到的学习用品摆放好，这样可以减少其他事物所带来的分神。学习时间告知家里人避免在学习的时候受到打扰，有助于学习效率的提高。

这里还有一点很重要，即养成学习时候不带手机的习惯。相信大家都有体会，手机就像一个时间黑洞，一玩就是一天。为了避免这种情况，必须在学习的时候，手机放远点。

3、劳逸结合

一直学习的话，大脑也会觉得疲惫。不要把整块时间用来学习同样的一个东西，每学习一段时间最好不超过50分钟。

不过这里的”逸“并不是指的玩手机、玩电脑，要知道学习了这么久你的眼睛已经在疲劳驾驶了，所以真的”逸“是指的停下来闭眼休息一会儿或者可以做一些简单的运动，不仅可以让大脑处于一个兴奋状态，还能得到适当的休息，长时间坐着对脊椎等身体部位的影响也很大。

很多同学表示专升本备考不仅压力大而且还很焦虑，每天真正集中复习的时间并不多，那么，一起来看下如何保证高效学习。  

专升本时间安排表

一、坚持锻炼

保持良好的身体和精神状态，莫生病，“只要你坚持锻炼，病魔就追不上你”!如果不喜欢跑步或者其他比较强烈运动，可以选择散步。一般吃完早餐，中饭，晚餐，散步半小时，放松自己回想一下知识点。

二、制定作息时间表

早上6半点起床，吃早饭后半小时散步，8点开始学习

11点半吃午饭，散步，午睡

(切记注意午睡一定要远离电子产品…….否则你中午就甭想睡了)

下午1点半到6点 学习，接着开始晚饭，散步休息思考

晚上7点到10点 学习，接着去散步，回忆思考

按照作息表学习，10小时复习时间有了，休息时间充足也不会让自己每天太紧绷，过于疲倦。

三、交叉学习

复习了45分钟的英语，感觉到有些疲倦，那么可以休息15分钟，这段休息时间你就可以看看专业课，或者一些错题。这样交替使用大脑不同区域，让大脑更放松，而后更投入。

四、交流经验，相互监督

交两三个志同道合的升本小伙伴，可以交流学习经验、互相督促学习。如果你本来就是一个喜欢单打独斗的人，那就一定要坚定意志、耐住寂寞、顶住压力、永不放弃。

五、建立仪式感

在心理上来说，仪式感相当于一个按钮，当你去做这个动作的时候就是告诉大脑，我要开始进入另一个状态了。对于学习的拖延症“患者”，建议给自己选择一件事情作为仪式感按钮，告诉自己今天的学习时间开始了，接下来我要好好学习。

六、固定休假期

给自己固定的“休假期”，经过一段时间的高强度学习后，身心都会疲惫，所以要给自己固定的时间，例如5天，7天然后给自己放个假，按自己的实际情况，可以一个下午，也可以一整天，可以去和朋友看场电影，和朋友打场羽毛球等等。不要把弦绷得太紧，适当的放松下。