高中生吃什么对眼睛好

高中生吃胡萝卜、豆制品、枸杞、海带、菊花、龙眼、红枣、动物肝脏，视力好，高中生要爱护眼睛，多做眼保健操。

胡萝卜维生素A是眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素A含有对眼睛健康最重要的物质，抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A的最佳选择，除了胡萝卜，卷心菜和生菜也富含维生素A，如果人体缺乏维生素A，人们会患夜盲症。

菠菜菠菜可以预防一些眼疾。菠菜中发现的一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

豆制品

豆制品含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然消炎剂。豆浆、大豆、大豆奶酪和其他豆制品对你的眼睛有好处。富含维生素E的食物，如橄榄油和谷类食品，对眼睛也有好处。

枸杞是一种强效药。古人认为它是一种可以使人长生不老的药。中医认为能增强肝肾功能，增加体液。适用于乏力、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。冬季进补的推荐方法是做粥：枸杞子果20克，大米60克，鸡蛋一个，洋葱一个。将枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎锅中，炒至水量减半。将米饭用冷水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起煮粥。熄火的同时，把鸡蛋和葱放入混合物中，即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，具有良好的减肥效果。

海带

海带除了碘还含有1/3的甘露醇。干海带表面有一层厚厚的“白霜”，即海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，能降低眼压，对急性青光眼有良好的治疗作用。其他海藻，如裙带菜，也含有甘露醇，可作为治疗急性青光眼的辅助食品。

菊花

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花可以保护眼睛。所以，除了抹眼睛，不妨经常泡些菊花茶喝。如果每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼疲劳症状消失，而且有助于恢复视力。菊花有很多种。不知道如何使用它们的人通常会选择那些有白色和大花朵的。事实上，这是一个错误。真正选择的应该是那些开着又小又丑又黄的花。喝菊花茶最好不要加茶，待菊花水晾干或煮沸后饮用。冬天的热饮和夏天的冰饮料味道很好。

龙眼是一种很好的水果。我相信很多人都很喜欢它。而且，根据中医理论，龙眼新闻不会刺激肠胃。对高中生来说，适当吃点龙眼可以补气补血，还有很好的安神作用。

红枣

虽然很多人认为大枣应该只是一种单纯的补血药，但其实大枣所含的，葡萄糖和维生素都比较丰富，另外，它还含有人体所需的大量蛋白质和微量元素，可以说是非常好的食物。高中生要想增强记忆力，就应该多吃点东西。

动物肝脏是维生素a的天然来源。维生素a的化学名称是视黄醇，也称为抗干眼症维生素。人体缺乏维生素A会影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼症、夜盲症等，天然维生素A只存在于动物性食品中，如动物肝脏、鸡蛋、奶油、鱼肝油等，尤其是动物肝脏中。

985大学 211大学 全国院校对比 专升本 美国留学 留求艺网