吃什么可以让考生补脑增强记忆力

说到高考前吃什么，也可以通过吃这些东西来提高记忆力：核桃、花生、鸡蛋、南瓜、牛奶和鱼。不仅营养丰富，而且对考生的身体成长起着举足轻重的作用！

你吃什么来提高记忆力？1核桃，说到健脑食物，你首先想到的就是核桃。核桃是健脑食物的最佳选择。核桃含有大量不饱和脂肪酸，能为大脑提供相应的营养和能量，并能消除杂质，改善大脑功能；此外，核桃所含维生素能消除脑疲劳，缓解大脑紧张，使大脑处于良好的工作状态。

2、它含有丰富的花生卵磷脂，对防止大脑凝结很重要，对延缓脑血凝块的形成也很重要。实验证明，常吃花生能改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，名副其实的“长果”。

3、鸡蛋也富含营养，包括大脑所需的氨基酸和不饱和脂肪酸。此外，鸡蛋蛋白、维生素和各种微量元素也是大脑活动不可缺少的。

4、南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素，而维生素C、锌、钾等营养成分也非常多，对大脑都非常有益。

而南瓜味甘软，易于消化吸收，食用还具有提神醒脑的作用，对于心烦、口渴等疾病也有一定的治疗作用。因此，把南瓜当菜吃也有利于提高记忆力。

5、牛奶

多喝牛奶不仅能补充钙和提高记忆力，因为牛奶富含蛋白质、钾、钙、磷和维生素等营养物质，这些都是人脑所需的营养素。睡前喝一杯牛奶可以让大脑平静下来，为大脑提供各种改善记忆所需的营养素。

6、鱼是最早促进智力发展的食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑神经递质的重要来源。它能增强记忆、思维和分析能力，控制脑细胞退化，延缓衰老。

通过训练可以提高记忆力。古往今来，在世界各地，许多名人、学者都注重以各种方式锻炼记忆。托尔斯泰曾经说过，“晨练”是两种记忆练习，一种是我的，另一种是我的。托尔斯泰的“记忆练习”实际上是“重复”。只要你有计划地“重现”，你的记忆力一定会不断提高。

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