孩子补脑吃什么好,哪些食物补脑效果好

每个家长都希望自己的孩子有高智商，但他们不知道吃什么。下面小编一些给孩子们补脑的食物，供大家参考！

如何给孩子大脑

核桃：核桃被公认为最好的大脑食物之一，正是因为核桃富含亚油酸，而亚油酸能刺激脑神经，另外，核桃还含有丰富的不饱和脂肪酸，具有增强脑血管弹性的作用，所以它能促进儿童大脑的发育。

红枣：红枣是一种富含蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素的食物。孩子们可以通过多吃东西来提高智力。所以家长对孩子动脑，可以选择多吃红枣。

黑木耳：很多人认为多吃木耳是血管的清除剂。事实上，每天吃木耳也能起到健身和智力的作用。对于正在成长的孩子来说，多吃木耳是非常合适的。

鱼：鱼也是公认的补脑佳品之一，其中黄鱼、带鱼、鲱鱼是最适合补脑的食物。因此，家长可以在日常饮食中为孩子多做些鱼，这样既能促进大脑发育，又能起到补充身体所需营养的作用。

在为孩子选择补脑食物时，家长要注意给孩子吃富含维生素、蛋白质和苹果酶的食物，如葡萄、芒果、桑椹、梨、杏、金桔、苹果、芦笋、秋葵、香菇、卷心菜、柿子、茄子、白竹荪、花椰菜、南瓜、豆腐、燕麦、黑芝麻、菠菜等，还有菠萝没关系。

但也有一些食物是家长在给孩子补充大脑的过程中需要少吃或尽量不吃的。注意不要吃咸的食物，含铅过多的食物，含铝的食物。如培根、培根、午餐肉、培根、薯片、红酒、腐乳、啤酒、巧克力、方便面、薯条、泡菜、冰淇淋等，尽量少吃或不吃。

家长确实可以通过饮食起到补脑健脑的作用，但补脑也要注意程度，饮食要选择适量，过量补充会影响孩子的正常生长发育。

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