高考复习午餐前后适合吃什么？

合理的饮食不仅是一日三餐，而且是两餐之间。否则，错误的饮食习惯可能会对我们的健康产生不良影响。现在，我想和大家分享一篇题为《高考复习前后午餐吃什么》的文章，希望对大家有所帮助。

香蕉：香蕉中含有较多的镁元素。空腹吃香蕉，会使人体内镁含量突然增加，破坏人体血液中镁、钙的平衡，对人体健康有害。

2、山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸突然增多，对高考复习学生胃黏膜造成不良刺激，使胃饱，吐出酸水。

柿子：它含有较多的果胶和单宁酸。上述物质与胃酸反应形成不溶性凝胶块，容易形成胃结石。

高考复习午餐后吃什么

午餐或午餐后喝一杯酸奶，对健康都能起到非常重要的作用。这对那些午饭后坐在电脑前一动不动的人非常有益，这很容易导致消化不良或脂肪堆积。同时，酸奶中的酪氨酸有助于缓解因心理压力、紧张和焦虑而引起的疲劳。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐或午餐后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，整个下午精神抖擞，更有利于提高高考复习生的工作效率。

很多人午饭后感到困倦是一种熟悉的经历。我们应该采取什么行动来消除困倦？有些人试图通过吃甜点、面包、饼干和冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来摆脱困倦，但这样做并不明智。这些食物会导致血液中糖分含量急剧增加。虽然暂时补充能量可以让你精力更充沛，但当血糖逐渐下降时，大脑就会开始出现不良反应，如头痛、情绪不稳定、容易生气，或者大脑不能像没有食物的机器一样工作，经常分心，这给下午的工作和生活增添了许多混乱。

另外，高考复习学生不吃早餐或午餐也会导致困倦，它会使人体的血糖水平波动，当血糖降至谷底时，即感到困倦。

以上是“高考午餐前后适宜吃什么”的内容。希望您能合理安排我们的高考饮食。

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