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发布时间: 2024年11月25日 07:05
我们在长期疲劳回顾中可能会遇到一些问题，比如记不住、忘得很快、忘记了提问的步骤。以下学校语言专家编辑将为您提供一些提高记忆力的方法，帮助您快速提高记忆力。
1、玉米：玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的水分含量高，有助于促进脑细胞代谢，常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，具有脑功能。
2、橘子：橘子含有大量的维生素a、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试期间，适量的橘子可以使人精力充沛。此外，柠檬、柚子和柚子也有类似的功效，可以代替橘子。
3、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。能延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，常吃花生能改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，名副其实的“长果”。
4、鱼：它们能为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管也不会造成伤害。相反，它们能保护脑血管，促进脑细胞的活动。
5、菠萝：菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，且热量较少，常吃能产生津液、提神的功效，有人说它能提高水果的记忆力。菠萝经常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们必须背诵很多乐谱、歌词和台词。
6、鸡蛋：大脑活动功能、记忆强度与大脑乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡肉的妙处在于：当蛋黄中含有丰富的卵磷脂时，能产生丰富的乙酰胆碱，乙酰胆碱能进入血液，迅速到达脑组织，增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，这对保护大脑、提高记忆力有好处。
7、菠菜：富含维生素A、C、B1、B2和安康氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。它还含有大量的叶绿素，具有健脑益智的功效。安康氨基酸中的苯丙氨酸能改善记忆，提高思维敏捷性。
8、脂肪：脂肪能促进脑细胞的发育和神经纤维髓鞘的形成，在大脑复杂而精细的功能中起着重要作用。因此，为了增强记忆力，我们应该给大脑提供优质而丰富的脂肪。最好的食物是芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果（如核桃）、大豆和杏仁。大脑中有一种叫做多巴胺的物质，它控制着快乐。虽然脂肪和含糖食物能刺激大脑分泌多巴胺，但这种作用不会持续太久。所以最好吃些消化慢、蛋白质丰富的食物。另一种保持多巴胺运转的方法是补充苯丙氨酸，苯丙氨酸存在于甜菜、大豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能使人感到满足和平静。色氨酸是血清素的重要组成部分，存在于鸡蛋和肉类中。
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