集中注意力的八大方法

小葵花妈妈课堂开课啦！孩子学英语时走神老不好怎么办？（打一顿就好啦！）等等！放下手中的鸡毛掸子！我们有话慢慢说~小编在这里整理了一些建议，帮助孩子克服走神这个臭毛病，延长注意力持续时间。

制定计划

我们常常很难专注于一件事，因为我们的大脑会神游到另一件事上。比如，有时你要写历史课论文而你的大脑会开始担心临近的数学考试。你应该养成制定每日计划的习惯，然后再按照你喜欢的顺序排出先后。通过写下你该完成的所有事情，你会获得一种能自我控制的感觉。

冥想

细细一想，冥想似乎与集中注意力背道而驰。冥想的一个目的是使大脑思维清晰，另一个目的则是达到内在的平静。这就意味着冥想事实上可以锻炼大脑集中注意力。但要记住，你不必成为一个冥想专家，也不必过度痴迷于冥想。只需要每天花上一点时间进行一个简单的冥想练习。

睡眠充足

研究表明长期处于睡眠时间少于8小时的人反应较迟钝，记忆力也会受损。实际上，即使是少睡一点点也能给你的学术表现带来负面影响。

健康饮食

高脂高糖的食物可能可以暂时让你补充大量能量，但是这些能量会很快被消耗完。一旦你的身体消化了这些没营养的过度加工食物，你就会昏昏欲睡。

减少“屏幕时间”

尽管科学家才开始初步研究注意力持续时间与面对屏幕时间的关系，但是有一点可以确定：许多研究者和教育专家在他们更清晰地知道强光与电子屏幕所产生的影响后都建议家长控制孩子接触电子屏幕的时间。

加入团体活动

有不止一项研究显示参与体育活动的学生在注意力和学业技能上都有进步。很可能保持活跃与冥想起着同样有益的作用。参加体育活动可以锻炼你的大脑，使其专注于某项活动，并屏蔽掉会影响你表现的想法。

保持活跃

也有研究表明肢体上的任何活动都会改善你的注意力。仅仅是阅读前步行20分钟也有可能让你的注意力集中更长时间。这个结果可能是因为大脑得到放松能为手边的任务做准备。

练习保持注意力

通过练习，你可能让你的头脑学会“纪律”。你应该判断出到底是什么使你分神。找一篇你平常只有被强迫时才会看的文章，可以是政治报告、指导手册或者任何东西。按下秒表，开始阅读。试着集中注意力，一旦感到自己开始神游，立刻停止阅读，写下到底是什么使你分神。这样反复5次并分析结果。

这就是练习保持注意力的八种方法，如果你在学习英语的过程中难以集中精神，不妨就按以上方法试试吧！

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