亲爱的同学们，寒假已经到来，大家的寒假关键词会是什么呢？期待下学期听到同学们的分享。相信快乐一定是同学们最期待的关键词，那么我们要怎么度过一个快乐的假期呢？疫情之下，身体防护必不可少，心理防护也至关重要，心理服务中心为同学们带来一份快乐寒假的心理秘籍，快快查收吧！培训啦老师带大家具体了解下：
龙口兰高职业技术学校寻找真实快乐
说到快乐，就不得不提到多巴胺和内啡肽，它们是两种能让我们感受到快乐的激素，但它们产生的机理是不一样的。简单点来说，多巴胺是一种奖励机制，也就是说你拿到了你想要的东西，比如吃到好吃的、玩游戏，还有一些容易成瘾的物质，比如说香烟、酒精、毒品等，会刺激身体分泌多巴胺。多巴胺虽然能让我们感受到快乐，但多巴胺分泌过多会使我们消耗过多能量，损害身体健康，甚至影响到寿命。
而内啡肽呢？它不是奖励机制，而是补偿机制。你做一件事，比如健身，坚持学习，一开始可能会有痛苦的感觉，那身体就会分泌内啡肽，补偿一下，让你产生快感，以便坚持下去，下次也不怕再做。内啡肽可以使人的身心处于轻松愉悦的状态中，从而增强我们的免疫系统。内啡肽也被称为“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态，有助于修复我们的身体，所以我们要善于使用内啡肽。
总结来说，多巴胺带给我们的更多的是虚幻的快乐，所以要提防多巴胺的诱惑，避免陷入成瘾行为中，而内啡肽带来的快乐更真实持久，且有益于身体健康。因此，想要度过一个真正的快乐寒假，合理的安排和计划也是不可少的。
龙口兰高职业技术学校运动快乐
运动能够使我们的身体产生内啡肽，增强抵抗力，坚持运动也能为我们带来满满的成就感。研究显示，每周三次以上、不少于半小时的运动，能显著改善焦虑、抑郁等负性情绪。所以，寒假期间，可以选择自己喜欢的运动方式，户外骑行、球类运动、跳绳、跑步等，每天坚持，一定会收获意想不到的效果。
龙口兰高职业技术学校兴趣快乐
假期也是我们培养兴趣爱好的好时光，大家可以做一些自己平时想做但没时间做的事情，比如烹饪、手工、绘画、阅读、看电影、养花等，培养健康的兴趣爱好，陶冶情操，丰富假期生活，有助于身心愉悦。
龙口兰高职业技术学校和谐家庭快乐
寒假里，同学们可以和父母一起参与到家务劳动，做自己力所能及的事情，学习做一两道菜，打扫、整理房间、布置新年装饰等，在一起劳动的过程中，增加与父母沟通交流的机会。
龙口兰高职业技术学校责任感快乐
积极参与学校、社区组织的社会实践活动，增强与社会的联结，提高社会责任感，主动将关怀带给社会，传递爱心，传播文明。
最后预祝同学们度过一个充实有趣的寒假，在新的一年里虎虎生威，步步高升！
以上是培训啦老师给大家了解到的龙口兰高职业技术学校快乐寒假的心理秘籍信息，如果想更多的龙口兰高职业技术学校信息跟疑问，都可在下方咨询框进行发送消息提问
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